L’alimentation est un élément essentiel de notre vie. Il ne faut jamais la négliger. Aussi, le désir de rester mince ne veut pas dire qu’il faut faire trop de restriction sur la nourriture. De toute façon, la minceur ne veut pas forcément dire que c’est l’idéal pour le bien-être. Tout comme il est utile de savoir que les personnes qui sont assez « enveloppées » ne sont pas toutes malades !
Maintenant, si vous avez commencé un régime amincissant et que vous voulez « garder la ligne », il y a certaines précautions à prendre. Suivez ces quelques conseils.
Qu’est-ce que manger sainement ?
Cela fait des décennies que les scientifiques de tout bord se penchent sur les questions nutritionnelles. Les études se suivent, mais d’année en année, ne se ressemblent pas ! En fait, il n’existe pas de « recettes absolues » puisque plusieurs paramètres entrent en jeu pour définir un repas sain, s’il ne fallait parler que de l’état de santé de chaque individu.
Quelques critères sont toutefois à prendre en compte, car les spécialistes sont d’accord sur ceux-ci. A savoir :
- suivre un régime qui vous maintienne en bonne santé,
- garder le poids qui vous convienne,
- avoir un style de vie qui vous mette le plus à l’aise.
De même, en ce qui concerne les aliments, il y a un équilibre à préserver et des apports à ne pas négliger. Manger sainement suppose donc cet équilibre au quotidien que vous pourrez assurer avec :
- les fruits,
- les légumes,
- les céréales complètes,
- les poissons,
- et le laitage.
Mais il y a aussi des recommandations plus spécifiques telles que :
- manger 5 fruits et légumes par jour,
- manger moins de viande rouge,
- ne pas grignoter pendant la journée,
- privilégier l’eau aux boissons sucrées,
- boire du café mais pas trop. Il en est de même pour le thé,
- éviter les acides gras trans (que l’on trouve dans les aliments frits ou les plats préparés et les produits transformés…)
Vous trouverez d’autres conseils sur le site du magazine Marie Claire.
Comment rester mince ?
Tout d’abord, vous devez définir votre objectif, mais vous ne prendrez pas cette décision tout.e seul.e. Quel que soit le poids que vous voulez avoir ou le changement de régime – ou de mode de vie – que vous voulez commencer, consultez toujours votre médecin. Sans cela, vous risquez de nuire à votre santé, surtout si vous avez par exemple, des problèmes comme l’hypertension ou le diabète.
Votre médecin pourra ensuite vous orienter vers un spécialiste en nutrition. Ce dernier saura vous guider pour le régime qui vous convient pour avoir votre poids idéal tout en vous conseillant sur les apports en nutriments dont vous aurez besoin pour garder la forme.
Garder votre poids ou perdre quelques kilos sera plus facile et rassurant si vous vous adressez à un spécialiste. Puisqu’il connait votre état général, il saura ce qu’il faut décider en matière de nutrition et d’hygiène de vie pour que vous ne courrez aucun danger.
Perdre du poids se fait par étape, et c’est pour cela que vous avez besoin du suivi d’un spécialiste. Vous pouvez toutefois calculer votre poids idéal par rapport à votre :
- âge,
- taille,
- sexe,
- niveau d’activité.
Une autre manière de connaitre si vous avez le poids idéal c’est de calculer votre IMC ou Indice de Masse Corporel. Cet Indice est la mesure de votre corpulence. Il se calcule en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille. L’IMC normal se situe dans la fourchette 18,5 et 25.
En plus du régime alimentaire, les exercices physiques réguliers vous permettent également de garder la forme et le poids idéal. C’est un mode de vie à ne pas négliger car non seulement cela vous maintient mais vous évite des problèmes cardiovasculaires ou articulaires, entre autres.
Visitez le site nutreatif.fr pour obtenir des conseils et avoir un large aperçu sur les différentes étapes à suivre pour manger sainement et garder le poids idéal qui vous correspond.